运动APP靠谱吗?当心“用力过猛”

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　　热爱跑步的鲁先生，用运动APP记录着自己的运动成果。

　　夜幕降临，跑步的年轻人越来越多。近年来，虎扑、咕咚等相继推出运动健身APP，微信、微博等也推出了“运动”功能，在帮助用户记录运动、监测健康的同时，还提供运动指导、运动社交等服务。

　　APP的使用体验究竟如何?提供的健身贴士、减肥计划是否科学有效?近日，三湘都市报记者带着疑问进行了调查与实测。

　　调查

　　APP让运动健身更有意思

　　据媒体报道，市场调查机构IHS发布报告称，运动及健身方面的应用程序将会越来越受欢迎，其下载量将从2012年的1.56亿次增长至2017年的2.48亿次，增长率为63%。

　　“本次跑步共12.34公里，耗时1小时11分22秒，平均每公里用时5分46秒，共消耗卡路里805大卡。”这是跑步结束后APP提供的监测数据，一目了然。再加上每日打卡、轨迹记录、成果分享等功能，让坚持运动变得不再困难。

　　在记者调查的8名运动APP用户中，所有人都表示APP让运动健身变得更有意思了。蒋先生跑步爬山时喜欢用“乐动力”计步，他每天都会看看排行榜，“运动成为了一种线下开展，线上比拼的新方式。”

　　体验

　　使用便利，但应用数据不一

　　记者也下载了几款APP体验，运动监测让整个运动过程更为具象化，实时报数、拉伸提醒、轨迹生成与分享等，还能得到大家的评论和点赞。

　　另一款减肥APP，输入身高体重后，软件自动生成目标体重和减肥计划，记录每天的称重，指导运动和饮食。还通过图片、视频等方式示范动作，俨然一名线上教练。

　　但不同的APP数据记录也略有不同，同样距离的跑步， 咕咚、悦跑圈、Nike+各自显示为3.05公里、3.12公里、3.18公里。计步、热量消耗、心率测定等也存在一定差异。手机摇晃幅度、信号强弱都会影响记录。

　　问题

　　方法因人而异，勿用力过猛

　　前段时间，北京小伙柳毅为给自己庆生，绕着北京五环路整整跑了一圈，共计122公里，用时近14个小时。不少网友认为这种方式太过疯狂。

　　不少APP通过各种“成就”、“排行榜”来激励用户运动。其提供的健身贴士、减肥计划，专家也提醒要慎重。长沙市中心医院营养科医师彭喜春说：“有的APP提供的方法并不科学，比如称减肥者每日摄取的卡路里不超过1220千卡就不会长胖，而实际情况是，1220千卡只能满足一个成人基础代谢的需求。”

　　此外，线上指导效果也有限。长沙一健身教练李政说，“APP提供的健身方法不具有普适性，体弱、肥胖的人并不适用，如果一味坚持可能出现胸闷、头晕、呼吸困难的症状。对于有肌肉锻炼需要的人来说，如果动作不规范，效果也不明显。”记者 洪雷

　　建议

　　摆脱手机依赖

　　量力而行

　　对数据过分迷恋、对手机过度依赖，成为运动APP风靡后带来的问题，有跑友称，“如果不带上手机，就失去了跑步的激情。”

　　对此，专家呼吁运动爱好者，适时放下手机，真正地在全身放松的状态下感受运动的魅力。切勿迷恋数据、逞强运动，特别是在高温天气，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低，出现风险的几率增大。健身是一个逐步的过程，有氧运动也要适量，量力而行。

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